Mudar os hábitos alimentares, não é tarefa fácil. Temos de fazer escolhas que mudam o comportamento e, para isso, uma dose de motivação é fundamental para que o processo não seja encarado só como “uma dor”.

As mudanças implicam em transformar um sistema bem adaptado, em romper a zona de conforto e provocar um desequilíbrio até a implantação de um novo sistema, agora equilibrado. Isso gera tensão, nos traz sentimentos de angústia e ansiedade, o que se torna mais difícil sair do comodismo e dá saudade dos antigos hábitos.

Ser constantemente estimulado com as vantagens oferecidas pelo novo estilo de vida é o caminho para não desistir. Visar qualidade de vida tem que ser prioridade junto com o motivo que nos fez mudar de comportamento.

O primeiro passo é ter conhecimento sobre o que comer e mudar os maus hábitos que estão fixados. Trata-se de um processo de desenvolvimento da personalidade, no qual se deve buscar as informações certas, saber interpretá-las e colocá-las em prática. Após um período de adaptação uma nova rotina é estabelecida, ligada à sensação de bem-estar que vai reforçar a prática das escolhas saudáveis.

Algumas dicas podem facilitar o seu dia a dia. Aprenda a usar o tempo ao seu favor para organizar, cozinhar, fracionar em porções, guardar os alimentos higienizados e picados na geladeira. Vamos a um exemplo prático de como organizar a rotina para uma alimentação saudável: Congelar alguns alimentos, manter as frutas higienizadas e picadas com couve para o suco verde detox matinal; Deixar o feijão, lentilha ou grão de bico pré-cozidos; Separar as carnes magras pré-cozidas, ou não, em diversos tipos de cortes e em porção para as refeições principais; Folhas bem higienizadas e bem acondicionadas de modo a durarem uma semana na geladeira; Ter sempre, na geladeira, molhos caseiros especiais para dar mais sabor às saladas; Reduzir o sal e óleo dos alimentos, além de não ter doces em casa. Essas são algumas dicas para não ter desculpa de que comida saudável dá trabalho para fazer.

Dica extra: Coma comida de verdade e retire ao máximo os produtos industrializados da sua rotina alimentar. Isso já vai ser um grande passo; Procure um médico e/ou nutricionista para acompanhar o seu processo de mudança de estilo de vida e rotina alimentar e, assim, registrar o que – e o quanto – sua saúde melhorou para manter viva a motivação de mudar para melhor.

Entre em contato com um dos farmacêuticos da Pharma e Cia. Eles poderão te dar mais estímulo durante essa transição de mudança de hábitos. Conheça nossas fórmulas naturais que podem ser manipuladas especialmente para você para dar apoio emocional e físico, com compostos bioativos de origem vegetal e fitoquímicos (antioxidantes), nutrientes, probióticos e prebióticos que auxiliam na recuperação da saciedade, equilíbrio do sono, redução da compulsão alimentar, do estresse e ansiedade, além de ajudar no metabolismo, no controle das taxas laboratoriais e a desinflamar e detoxificar o organismo (eliminar líquidos e toxinas).

A Pharma e Cia espera por você!

Material elaborado por Msc Patrícia Ribas Teixeira – Farmacêutica Magistral CRF-GO 2268 e Nutricionista Clínica Funcional CRN-1 14.234, Graduada em Farmácia (UFG) e Nutrição (PUC/GO), Mestre em Ciências Farmacêuticas (UFG), Pós graduada em Farmácia Magistral (UFG), Homeopatia (UFG) e Nutrição Clínica Funcional (VP Funcional/Universidade Cruzeiro do Sul)